15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน!!

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน มีภาษิตเก่าๆของฝรั่งกล่าวไว้ว่า “ You are what we eat” นั่นหมายความว่า คุณกินอะไรเข้าไปคุณก็จะได้สิ่งนั้นอาจเป็นสำนวนที่เราคุ้นหูกันมาช้านาน แต่นับจากนี้ต่อไปเราคงต้องเพิ่มประโยคที่ว่า “You eat what you see!” กินเท่าที่เห็น เป็นอย่างที่กิน มาแทนเพราะมันจะไม่เป็นจริงอีกต่อไป ทุกวันเรากินอาหารหลากหลายมากมายซึ่งส่วนใหญ่มีสารพิษที่เป็นอันตรายและส่งผลกระทบที่ไม่สามารถสังเกตุได้ทันทีแต่เมื่อเวลาผ่านไปส่วนผสมที่อยู่ในอาหารเหล่านี้จะสะสมอยุ่ในร่างกายของเราและนำไปสู่โรคต่างๆเช่นโรคหัวใจหรือโรคมะเร็งได้โดยนี้เป็นอาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันของคุณที่อันตรายที่สุด 15 ชนิดหากบริโภคเป็นประจำ

อันดับ 1 เครื่องดื่มอัดแก๊สและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง

เป็นที่ทราบกันว่าเครื่องดื่มอัดแก๊สเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมีปริมาณน้ำตาลจำนวนมาก (ซึ่งส่วนมากจะเป้อย่างนั้น) น้ำหนักที่เพิ่มอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงของคุณในการเป็นมะเร็ง โรคหัวใจ เบาหวานและโรคอื่นๆตามมามีคนจำนวนไม่น้อยบริโภคเครื่องที่อัดแก๊ส

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Leighann Renee on Unsplash

อันดับ 2 เนยเทียม

เนยเทียมมักถูกใช้แทนเนยแท้แต่ดูเหมือนว่ามันจะมีอันตรายค่อนข้างมากในการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

อันดับ 3 เนื้อสัตว์แปรรูป

การกินเนื้อสัตว์แปรรูปไม่ว่าจะเป็น แฮม เบคอน หรือ ฮอทดอกมันจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีส่วนผสมของสารปรุงแต่งสังเคราะห์

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Madelon 🇫🇷 on Unsplash

อันดับ 4 ซีเรียลอาหารเช้า

ถึงแม้ว่าซีเรียลอาหารเช้าจะดูเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติและเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพแต่มันก็มีส่วนผสมบางส่วนที่เต็มไปด้วยน้ำตาลที่มากเกินไปแต่บางชนิดก็มีการปรุงแต่งทำให้รสชาติธรรมชาติเปลี่ยนแปลงไป

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Alison Marras on Unsplash

อันดับ 5 ขนมขบเคี้ยวประเภทมันฝรั่ง

เป็นหนึ่งในขนมขบเคี้ยวที่มีการบริโภคกันมากที่สุดแต่มันฝรั่งพวกนี้เต็มไปด้วยเกลือ ไขมันจำนวนมากและจะนำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักและโรคต่างๆ

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Emiliano Vittoriosi on Unsplash

อันดับ 6 ขนมอบ

ขนมอบที่ส่งผลต่อสุขภาพส่วนมากเป็นขนมอบที่มีการบรรจุล่วงหน้าซึ่งมักจะเต้มไปด้วยน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนเช่นน้ำมันปาล์มซึ่งมีส่วนผสมของไขมันทรานส์และอาจมีการใส่สารปรุงแต่ง

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Wesual Click on Unsplash

อันดับ 7 อาหารที่ระบุว่าปราศจากไขมัน

อาหารที่ระบุว่าปราศจากไขมันส่วนมากมาจากการทำการตลาดเพื่อเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพโดยไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันทั้งหมดจะดีต่อสุขภาพไขมันมักแทนที่ด้วยน้ำตาลและส่วนประกอบสังเคราะห์อย่างอื่น

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

อันดับ 8 มันฝรั่งทอดประเภทเฟรนฟรายด์

จะส่งผลคล้ายกับขนมขบเคี้ยวประเภทมันฝรั่งมีกรดไขมันที่ไม่อิ่มตัวทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดแดงและนำไปสุ่โรคอื่นๆอีกมาก

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Louis Hansel on Unsplash

อันดับ 9 อาหารประเภทเนื้อสัตว์

โดยทั่วไปการทานอาหารสัตว์มากเกินไปในปัจจุบันอาจเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้เพราะเนื้อสัตว์จะย่อยยากและอาจเจอกับความเสี่ยงในสารปรุงแต่งเช่นสารเร่งเนื้อแดงที่มาจากการเลี้ยงอีกด้วย

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Jez Timms on Unsplash

อันดับ 10 ชีส

ชีสทีไขมันปริมาณสูงมากและเมื่อบริโภคคู่กับอาหารประเภทที่มีแคลอรี่สูงอื่นๆมันจะเป้นตัวกระตุ้นให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและชีสที่วางขายหลายชนิดมีการใส่สารปรุงแต่ง

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Alexander Maasch on Unsplash

อันดับ 11 ไอศครีม

เราส่วนใหญ่มักจะชอบบริโภคไอศครีมแต่ถ้าบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวานได้บางที่เพื่อสุขภาพที่ดีเราควรหันมาบริโภคโยเกิร์ตแช่แข็งจะดีกว่า

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Brooke Lark on Unsplash

อันดับ 12 อาหารฟาสฟูดส์ประเภททอด

กฎง่ายๆคืออาหารอะไรก็ตามที่ปรุงด้วยน้ำมันจะส่งผลต่อสุขภาพได้

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Louis Hansel on Unsplash

อันดับ 13 ขนมปังขาว

การผลิตขนมปังขาวคุณค่าทางโภชนาการมักจะสูญหายไปสิ่งที่เหลือคือน้ำตาลและถ้าบริโภคเป้นประจำจะนำไปสู่โรคเบาหวานได้

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Pixzolo Photography on Unsplash

อันดับ 14 ป๊อบคอร์นที่ทำด้วยไมโครเวฟ

ป๊อปคอร์นประเภทนี้เต็มไปด้วยสารเคมีที่บรรจุอยู่ในถุงป๊อปคอร์นทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเลยจะดีกว่า

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Christian Wiediger on Unsplash

อันดับ 15 น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ที่มีปริมารน้ำตาลฟรักโตสสูงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้รวมทั้งน้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะเต็มไปดวยน้ำตาลจำนวนมากที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

15 อาหารอันตราย ที่เรามักทานกันเป็นประจำในชีวิตประจำวัน

Photo by Eiliv-Sonas Aceron on Unsplash

พยายามเปลี่ยนอาหารที่เป็นอันตรายทั้ง 15 ชนิดให้เป็นอาหารทางเลือกควรบริโภคเมื่อจำเป็นหรือทางที่ดีควนหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า

ขอขอบคุณ

ข้อมูลจาก : Health & Human Research

ภาพจาก : unsplash, Wikipedia, Southlands Sun

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *